甘党じゃないのにチョコレート購入記にインフルエンスされた
最近、楽しみにしているTwitterやはてなブログ界隈の方々がチョコレートまみれになっている🍫🍫🍫バレンタインに合わせて催事などがたくさんあり、みなさんそういうところに足を運ばれているそう。
以前から桜花さんのブログを愛読しています♡考え方や旅についての記事が大好き。チョコレート大好きな桜花さんがチョコレートのブログをはじめたそうです。愛がある…（勝手にリンクしてすみません）
私はといえば、チョコレートをはじめ甘いものが昔から苦手。とはいえ結婚してからは超甘党の夫・甘党の義母にお付き合いして、だいぶ苦手→おいしいかも！になってきました。酒飲みだから相変わらず塩辛いものが好きですけど。
みなさんのチョコレート購入記を読んでいたら、この季節くらいはおいしいチョコレートを食べるの楽しいかも！って思いはじめたので、せっかくなので私も食べたチョコレートを記録してみようと思います。
※催事に行ったりしたわけではないのでレア度は低いかと☺︎ あしからず☺︎
■Decadence du Chocolat（デカダンス ドュ ショコラ）
https://decadence.jp/
バレンタイン限定のボンボンショコラで、内容はりんごほうじ茶、きなこ、薩摩、抹茶。特にきなこがギッチリきなこでしっとりしていておいしかったです。
■le Chateau（ルシャトー）
http://www.daskajapan.com/lechateau.htm
ダカスコレクションのチョコレートブランドのひとつ、ルシャトーのレーズン。
オレンジ、イチジクなど試食させていただいて（個人的にはコーヒーも気になっていたんだけど）一番おいしかったです。
レーズンは、ボルドー産貴腐ワインに漬け込んだ果肉をダークチョコレートで包んで仕上げたものなのだそう。アルコールが入っているんだけど、うちは今日これでウイスキーを飲むよ！
■ビアンクール
https://billancourt.jp/
バレンタインコレクションのキャッツギャラリーR。かわいくてかわいくてどれにしようかカタログを見てから決めました。
私が選んだのはオリジナル缶のものだけど、他のシリーズもとーってもかわいいのでプレゼントにもらったらうれしいな。お値段もすごく優しいので他のも集めたくなる……
■ビアードパパ
https://www.beardpapa.jp/
写真忘れました！ビアードパパの大人気だった焼チョコシューが再販されたとのことなので買ってみた。
外の皮がサクサクの焼チョコ、中はとろっとしたチョコホイップが出てきます。あまり甘くないので食べやすかったです。1/4だけ食べてあとは夫が食べた。
■銀座コージーコーナー
https://www.cozycorner.co.jp/
銀座のレンガ スイート。ビターな方の生チョコです。
コージーコーナーは店舗もあるし生チョコにしては安価ですばらしい。生チョコって自分で作るのは手間すぎるよね。味もミルクとスイート（スイートという名なのにビター）があるのがうれしい。
■WITTAMER（ヴィタメール）
https://www.wittamer.jp/
数量限定のオレンジピール。オレンジピールは大人になって美味しさに気づく…柑橘系とチョコレートのコラボレーション、苦くて甘くておいしい。
大丸東京の入り口近くの店舗で買いました。
私のチカラではこんな感じです☺︎
今までチョコレートやケーキにあまりお金をかけてこなかったんですけど、お店をたくさん知っているとプレゼントにも喜ばれたりしていいですよね。
系列店の花のババロアもめちゃくちゃかわいくておもたせに喜ばれる。 pic.twitter.com/9aLvbaSXr3
— みくこ (@1239mirai) 2020年2月8日
というわけで今日のおもたせどうすんだ
— みくこ (@1239mirai) 2020年2月8日
▲先日東京駅でおもたせを買おうとしたらお目当てのお店が閉店していた。。
私はおいしい居酒屋なら紹介できるけど（しかも地域限定）スイーツは猛烈に不勉強なので、少しずつ興味を広げようと思います。「娘とスイーツ巡りがしたかった」という義母にも喜んでもらえるはず！
食べることが大好きな私が、急に運動しはじめたワケ
1年で10kg太りました。10kgですよ。そんなことってあります！？
そして昨年の秋に前職を辞めたとたん、すぐに自然と5kg減りました。
こりゃあ残りの5kg増も自然と落ちるかな？と思ってたんですけど、待てど暮らせど痩せません。むしろ微増…！？いや、心当たりはありすぎますけど。（この冬はおいしそうなドラマを観ているので、週末は午後早い時間から燻製＋家飲みパラダイスです）
そこでついに重い腰を上げて（比喩ではなくリアルに重い）、2020年は「ちゃんと」体重や身体に向き合っていこうと一念発起しました。
身体に向き合っていこうと思った理由
仕事で体調をがたっと崩し、薬がないと眠れない状態が続いたとき、薬の副作用で本当に毎日が憂鬱でした。薬を飲まないと明け方になっても眠れない。薬を飲むとスコーンと眠れるんですけど、日中も頭がぼーっとして頭痛と目眩がひどくていつも調子が悪く、生活がままならなかった。
薬で太りやすくなった気はしていたので、薬をやめてから自然と5kg落ちたのは納得がいきました。眠れなかったこともめぐりめぐって太った原因のひとつだったと思う。自律神経がおかしかったのだと今は思う。
最初は、これらの経験から睡眠の質を上げようと意識したのがきっかけでした。眠れない不自由さが何物にもかえがたい苦痛で、QOLにも直結するんだと痛いほど実感したんです。
朝風呂にきりかえてみた
夜シャン派でしたが、朝風呂派にきりかえました。
ゆっくりお湯に使って血行をよくしたかったのと、お風呂につかることは交感神経を活発にする働きがあると知って、入浴するなら夜じゃなくて朝の方が質の高い睡眠には効果があると聞いたから。
外ランをはじめてみた
一番簡単にできる有酸素運動。筋肉付けたい。体力付けたい。今までも何度か「走ろう！」っていうタイミングがあったんですけど、今回からは夫に勧めてもらった「Nike Run Club」というアプリを使って何km走ったか、何分走ったかを記録することに。
本当に体力マイナス・運動不足ですので、とりあえず「20分」「3km」をベンチマークにはじめてみました。例えばアプリで10分を過ぎたら・3曲聴いたら折り返すなどして、調整しています。Apple Musicを流しながら、好きな曲に引っ張ってもらってがんばれている感じです。こうなるとApple Watchがほしくなるうう。
先日、ワークアウトの合計kmが50kmを越えました！昼休みや1駅分のウォーキングもワークアウトに含めているので、平均ペースは遅過ぎですけど。意識して歩いた・走った距離が50kmに達したということでうれしかったです。
1/11から外ラン始めてまもなく1か月。そろそろ5kmいってもいいんじゃない？ということで走った〜！
— みくこ (@1239mirai) 2020年2月7日
500mで「もうムリ…帰る…」と弱音吐いてた初期に比べたら進歩だ🤩 pic.twitter.com/c2ynr2GlDr
平日は3km、休日は5kmをめざしていきたい。
カロリー管理アプリを入れてみた
自分なりに栄養バランスを意識して食べていると思っていたけれど、実際にカロリーを可視化してみるとだいぶ偏っていることが判明しました。プレミアムサービスの無料体験期間が終わってしまいましたが、1日の終わりには栄養バランスについてのアドバイスももらえるので重宝しています。気付いたら夫もアプリを導入していた。
カロリー管理アプリとヘルスケアアプリで体重・体脂肪率を管理
緑が体重で、水色が体脂肪。体重計がiPhoneのヘルスケアアプリと同期していて、ヘルスケアがあすけんと同期しているという仕組みで、体重計に乗ると「あすけん」に体重計や体脂肪率が自動入力されて、摂取カロリー、消費カロリーと共に可視化できます。
はじめて2週間、1kg痩せた。
ただ夫に言わせれば「体重より体脂肪がヤバイ」。……筋肉落ちたし脂肪増えたし、そりゃそうか……。数年かけて蓄えてしまったものだと思うので、長い目で平均に寄せていけたらいいな……。そのためにもカロリー管理を日常化していこうと思います。。
プロテインをはじめてみた
各種ビタミンとか鉄分とか食事からバランスよく摂る難しさにぶちあたったためいきついたよプロテイン pic.twitter.com/8ARN5Aghy5
— みくこ (@1239mirai) 2020年2月3日
プロテインをはじめてみました。
今までプロテインってガチ勢が摂取するものであって、私は本気度的にも「そこまでしなくてもいいや〜…」ってずーっと思っていたんですけど、必要に迫られてプロテインに行きつきました。
カロリー管理アプリを入れてみて、自分がビタミンとかたんぱく質をいかに摂れていないかがわかりました。摂ったつもりでも、1日の必要量に全然達しなかったり。バランスよく必要栄養素を摂取するのってこんなに大変なんだ…。
そこでプロテイン。脂肪を筋肉にかえてくれるたんぱく質をはじめ、人工的ではあるけれどビタミンや鉄も摂れてありがたい存在なんだと気がついた。ちょうど運動もしているし、外ランで汗かいた日の朝食はプロテインを摂取するようにしている。
たんぱく質の摂取を意識
筋肉飯としてよくあげられるのが卵（白身）やブロッコリー、ささみですよね。安価で手に入る食材でもあるので、意識してそれらを取り入れるようにしています。お弁当のスープ＋ゆで玉子・ブロッコリーのソテーとか。あっさりしているそれらの食材をおいしく食べられるように工夫をするのも楽しいです☺︎
平日の日中もエクササイズを意識
これは先日書きましたが、平日にできるエクササイズを意識して取り入れています。意識するのとしないのとでは全然違うと思った。
サイゼリヤ（外食時）でもカロリー計算
我が家は2週間に1〜2回の割合でサイゼリヤに行きます。私が残業でごはんが作れなかったときとか、ワインが飲みたいときなんかにジム帰りの夫と待ち合わせて行くんです。
カロリー管理アプリを入れてから、サイゼリヤでもカロリーを計算しながら注文するようになりました。大体あと何kcal摂取して良いのかがアプリでわかるので、メニューに書いてあるカロリーをみながら注文しています☺︎
番外編：外ラン中のプレイリスト
体力まったくなし・超絶運動不足の私がなんで走れているかって、音楽の力が大きいと思います。元気になれるプレイリストをちょっとご紹介。
■小倉唯プレイリスト
唯ちゃんの楽曲は外ラン始めた初期によく聴いていた。6曲というのは「20分」「3km」という目標に最適でした☺︎（もちろん曲の長さによるけれど）
- ドキドキラビリンス
- 白く咲く花
- Baby Sweet Berry Love
- ハイタッチ☆メモリー
- Brand-New-Road
- Hop Step Jump！
■アニソンプレイリスト
Apple Musicでいろいろ入れた結果アニソンだらけになったのでまとめてみた。
- UNION / OxT（SSSS.GRIDMAN）
- 回レ！雪月花 / いろり（茅野愛衣）、夜々（原田ひとみ）、小紫（小倉唯）（機巧少女は傷つかない）
- only my railgun / fripSide（とある科学の超電磁砲）
- SHINY DAYS / 亜咲花（ゆるキャン△）
- Sunny Sunny Girl◎ / 熊田朱音（織田シナモン信長）
- fantastic dreamer / Machico（この素晴らしい世界に祝福を！）
- Survivor / BLUE ENCOUNT（機動戦士ガンダム 鉄血のオルフェンズ）
- 紅蓮花 / LiSA（鬼滅の刃）
- 絶体絶命 / Co shu Nie（約束のネバーランド）
- Touch off / UVERworld（約束のネバーランド）
- Phantom Joke / UNISON SQUARE GARDEN（Fate/Grand Order -絶対魔獣戦線バビロニア-）
- CLEAR / 坂本真綾（カードキャプターさくら クリアカード編）
- いけないボーダーライン / ワルキューレ（マクロスΔ）
- 空色デイス / 中川翔子（天元突破グレンラガン）
■個人的好きプレイリスト
アニソンも含まれているけれど、何のしばりもなしに外ラン中聴きたいんだったらこんな感じかな〜というものを集めてみました。
- シンガロン進化論 / 大橋彩香
- 新世界 / BUMP OF CHICKEN
- 乗車券 / BUMP OF CHICKEN
- TEMPEST / 石原夏織
- 貴方解剖純愛歌〜死ね〜 / あいみょん
- 君じゃなきゃダメみたい / オーイシマサヨシ
- 君へのYELL / ゆいかおり
- 絶対零度θノヴァティック / ワルキューレ
- I beg you / Aimer
- Butterfly / BUMP OF CHICKEN
- ray / BUMP OF CHICKEN
- 車輪の唄 / BUMP OF CHICKEN
- oath sign / LiSA
- 色彩 / 坂本真綾
- Promise you!! / ゆいかおり
- Sunset カンフー / TrySail
- 宇宙の記憶 / 坂本真綾
- Pop Virus / 星野源
- Happiness / 嵐
- アップルガール / 小倉唯
- CQCQ / 神様、僕は気づいてしまった
- まちがいさがし / 菅田将暉
- 道 / 宇多田ヒカル
- サイレントマジョリティー / 欅坂46
まとめ
玉ねぎヨーグルトにハマったり、生姜料理にめざめたり、月曜断食をはじめたり、ジムに通ったり、いろいろとやってみたはいいけれど、どれも効果のほどをちゃんと確認もせずになんとなーく始めてなんとなくフェイドアウトしていったものばかり。
なんで痩せないんだろう？と思っても、その理由を追求して改善してみようとか、そういったことはありませんでした。
自分のコンプレックスに対してどうアプローチすればいいか研究して、色々試してみて、トライアンドエラーを繰り返しながら進化していく。自然とPDCAサイクルまわしてるのがすごいと思う。
— みくこ (@1239mirai) 2019年12月20日
それで美にしろ仕事にしろちゃんと希望を叶えてきてるんだから身内ながら尊敬するわ…
私には歳の離れた妹がいて、お金なり環境なり私より恵まれているのを羨ましく思っていたけれど、環境がよかったことにプラスして自己肯定感が超高い、美に対して努力家という面が彼女をどんどん成長させている。PDCAサイクルまわしてんなー…と側からみても感心します。
①自分で課題・問題点を見つけて→
②トライアンドエラーしながら行動を分析して改善して→
③解決策を見つける
って仕事じゃなくても日常生活においてすごく大事な考え方だな〜と改めて思いました。私は「なんでだろ〜、まいっか〜！」くらいのお気楽さで生きてきちゃいましたけど。年末と年始に短いスパンで妹とごはん行ったので、良い刺激になった☺︎
だいすきな妹と飲んだり食べたりした。年が離れすぎているので妹が何しててもかわいい。 pic.twitter.com/8n3MYGABDj
— みくこ (@1239mirai) 2020年1月24日
家族でいうと、夫の存在も大きい。
ジム通いや近所でのランニング、プロテイン摂取を日課にしている夫。新しく手に入れたおもちゃ（Apple Watch5）も日々楽しそうにいじっています。そんな夫から「みくこもジム行こうよ〜」「一緒に走ろうよ〜」と言われるのを、今まではうとましく思っていたけれど。結局走るのも楽しくなっているし、私もApple Watchほしくなっているし（3でもイイヨー！）。カロリー管理も、お互い監視しあっているのが結構励みになっています☺︎
蓄積してきた怠慢が本当に本当に大きいので即効性は期待していない。（もちろんすぐに結果にあらわれたらモチベになるけれど。）数年にわたって放ったらかしにしてしまった自分の身体を向き合って、2020年は健康ダイエット元年にしたい。健康に気をつけながら、これからもおいしいものを食べていきたいです☺︎
今週のお題「元気の秘訣」
インドア人間なのにキャンプドラマにハマって外ごはんがしたくなる
おうちでの週末の楽しみはずばりおいしいものを食べること🍙
この冬はドラマ「ゆるキャン△」の録画を観ながら早めに（日の高い時間から）夕ごはんを食べることにハマっています。
冬のソロキャン（ひとりキャンプ）をこよなく愛する高校生の志摩リンちゃんが、外で行き倒れていた転校生・各務原なでしこちゃんを助けたことがきっかけでストーリーが展開していくんだけど、なにより女の子たちがわきゃわきゃしていてかわいい。キャンプの基本知識も身につくし、キャンプの合間に出てくるちょっとしたキャンプグルメがおいしそう。キャンプや野外活動に興味がなくても楽しめるまったりドラマです。
特に1話、リンとなでしこが2人で食べるカレーヌードルがおいしそうでおいしそうで、うちでもカレーヌードルを常備することにしました。笑
やりたくなりますよね……。わかる。
キャンプはハードルは高くても、「寒い外であったかいごはんおいしそうだなー」「ベランダでごはん食べてみようかなー」とかプチアウトドアを何かしたらやってみたくなるので観てみてほしい。
「ゆるキャン△」、もとは漫画→アニメで、アニメの方がAmazon Primeで配信されているのでこれを機にそちらも視聴しはじめた☺︎ アニメものんびりほのぼのしていて実にかわいい。ドラマから入ったけれどアニメを観てみるとドラマのキャスティング実に合っている！！再現度高い！！と感動します。
実写版ゆるキャンのいいところ
— 電光戦車MMM (@MMMbluefilm) 2020年1月9日
・しまリンが凄くしまリン
・喋り方とかアニメに寄せてる
・BGMとか主題歌も割とアニメ版を踏襲してる
・なでしこがメシを美味そうに食っている
・斎藤と大垣の再現度高すぎる
心配なところ
・大垣の再現度高すぎる。どっから見つけてきたんだこの大垣
しまりんクマヘアーの再現度#ゆるキャン pic.twitter.com/sOdJzoZ8o4
— Onigawara-gonzo (@Onigawaragonz77) 2020年1月16日
アニメ版・ドラマ版 比較#くぁwせdrftgyふじこlp#ゆるキャン△ pic.twitter.com/tqXqsx2LLD
— くろさん (@Kuroiwa917) 2020年1月16日
ドラマ25「ひとりキャンプで食って寝る」主演 三浦貴大 夏帆｜テレビ東京
今BSテレ東でやっている「ひとりキャンプで食って寝る」も観ている。もともとは前クールにやっていたドラマで、それが今BSで放送しているみたい。
これは食事にフォーカスしたキャンプドラマで、三浦貴大演じる健人は缶詰料理を、夏帆演じる七子は自分で獲ったものを、それぞれおいしく食べるというもの。外で油使うの大変そうだなーとかいろいろ感想を述べながら観ています。4話で七子が山菜の天ぷらをやっていたけれど、天ぷら粉を作るのもそれをあげるのも（片付けも）大変そうだ。
1話で出てきた燻製をみて、我が家の燻製熱が再ファイヤーしました🔥
ミックスナッツと明太子。
我が家で燻製をはじめたきっかけは、漫画『いぶり暮らし』に影響されたのと坂本真綾さんが自宅でやっているというのを知ったこと。
お酒は、最初はビール（第3の）、それ以降はサワー、赤ワインなどその日の気分に応じて。夫はジンジャーハイボールを自分で配合したり好きに飲んでいて、それをもらうこともある。友人が送ってくれた自宅でとれたレモンがめちゃくちゃおいしくて、サワーやジュースにしていただいている。夫もこのレモンのファン。ありがとうございます。一瞬でなくなるので写真がない…。
定番のベーコン。
友人が遊びにきたときにもたびたび作っていて、好評です。
3皿目！
— みくこ (@1239mirai) 2020年1月13日
再・燻し明太子と燻しツナ缶をディップ用に加工してプロセスチーズを2個だけ燻してみた。何もしてないのと燻したの、色が全然違う。 pic.twitter.com/2XlLUiJcUG
煮玉子、ウインナー、ベーコン、チーズ、鮭、明太子あたりがうちの定番。
ちょっと写真が雑すぎる……w
今までも2週間に一度くらいは燻製していたけど、頻度が1週間になりました。「今日は何いぶす？」なんて相談しながら夫と買い物に行くのも楽しい☺︎ 帰ってきたら、早めの夕飯。お酒飲みながら録画消化をして、燻製を食べる。
燻製、全然ハードル高くないから苦手じゃなければぜひやってみてほしい。
うちは安めの燻製鍋を買ってはじめたけれど、（色がついてもよければ）手持ちの鍋でもできるので。技術は不要。ポイントは、燻製したいものをよく乾燥させることくらい。スモークチップはスポーツ用品店のアウトドア売り場にあることが多いです。ホームセンターにも多分ある。
「ゆるキャン△」観たあと
— みくこ (@1239mirai) 2020年1月13日
「ひとりキャンプで食って寝る」観た☺︎
ひとりキャンプ〜は2019年10月にやってたんだな〜いまBSでやっていて録っている。
キャンプ⛺️
行きたくなってきたぞキャンプ🏕
外で燻製してビール飲みたい。
ふむ🤔 pic.twitter.com/AFE6caPk3t
友人たちとのBBQのとき、次回は燻製係に専念してみよう。
燻製についていろいろ書いています。
はてなブログ公式さんで特集も！
